| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 517克 | 微波炉面包抹茶布丁热量/卡路里1487千卡 | |||
 热量1487千卡,相当于瑜珈425分钟消耗的热量210 | |||||
1、土司切小块
2、取碗，打一个鸡蛋
3、再倒入牛奶
4、再放入糖粉，搅拌均匀。
5、再筛入两茶勺抹茶粉，搅拌均匀
6、放入面包小块
7、再往面包上撒少许抹茶粉
8、最后放入微波炉中微波4分40秒左右
9、即食
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、防细菌感染等功效；可与香椿、百合、生菜搭配；与鹅、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治便秘、美白等功效；可与木瓜、甘蔗、香蕉搭配；与杨梅、红糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、滋阴、保肝解毒等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗病毒菌、防辐射、抗癌等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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