| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 98千卡 | 328千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 培根 | 克 | 505千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 海鲜经典沙拉热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡,相当于读书726分钟消耗的热量78 | |||||
1、所有食材就绪
2、生菜垫盘
3、依次摆上芝士
4、摆上培根
5、放上切好的白鸡蛋
6、放上西红柿丁
7、摆上白捞虾
8、淋上丘比沙拉汁就可食用
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、补钙、增强抵抗力等功效；与羊肉、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、美容、防癌等功效；可与西兰花、蜂蜜、芹菜搭配；与螃蟹、猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、降低胆固醇、止咳等功效；
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