| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 1064克 | 芝士烤年糕热量/卡路里2229千卡 | |||
 热量2229千卡,相当于手风琴1238分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备食材
2、土司切块，放入烤箱170℃烤五分钟
3、年糕煮软后穿签，最好是芝士年糕更好吃哦~
4、红薯煮软，加入牛奶捣成泥
5、扑在年糕上~
6、撒芝士和火腿丁
7、烤箱200℃ 20分钟
8、收工~开吃
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强活力、保护牙齿等功效；与羊肉、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、补虚乏等功效；可与芹菜、排骨、米面搭配；与鸡胸肉、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、美容益寿、止汗等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、美容养颜等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与白砂糖、钙粉、米汤相克，同食可能会引起不适；
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