| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 烧山药热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于雪地摩托39分钟消耗的热量210 | |||||
1、烧山药
2、山药切段 小洋葱去皮 大蒜 培根 尖椒
3、大蒜 山药油炸
4、油炸金黄色捞出
5、培根油煎
6、油炒小洋葱出香味
7、加入大蒜山药 烹料酒 生抽 盐糖少许水
8、加入培根 尖椒烧制三分钟 收汁勾芡
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有延年益寿、健脾补肺、固肾等功效；可与鸡胗、玉米、面条搭配；与鲫鱼、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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