麦叔叔的意大利肉酱面的热量和减肥功效

1、先来张小合照吧

2、虾仁用洋葱加柠檬汁和少许的盐腌制10分钟

3、开始了，先把锅预热，然后下黄油融化直接把腌好的那碗虾倒进去，碗里会有一点汁水，不要也倒进去了，小心一点。

4、虾仁的水份完全煸干后加入焯过水的肉糜，猪肉牛肉都可以，牛肉糜更好，可惜没买到

5、好吧，收起我的眼泪，继续工作。把虾和肉都煸成这个样子，一定要把水份煸干，然后还有点微黄，这样才会喷喷香

6、洋葱碎，胡萝卜碎，大蒜碎加进去

7、随便翻炒几下就行了，一分钟左右

8、去皮番茄，倒进去

9、翻炒一分钟后，加入辣味番茄酱

10、炒呀炒，炒呀炒，嘿嘿，真香！

11、重点来了，整锅酱的灵魂，变态辣椒酱！还是那句老话，手别抖！呵呵

12、差不多了，加水，加纯净水开始熬制

13、熬好的酱汁就是这个样子

14、现在开始教煮面，别以为意大利面可以随便煮哦，可以说意大利面是这个世界上最难煮的一种面。水烧开，加一勺盐，然后下面，因为火的大小和面的牌子不同，基本上是煮8-12分钟左右，建议从8分钟开始，每过30秒左右就夹一根出来试试口感

15、煮好了把水滤干

16、这一步灰常灰常的重要哦，出锅滤干水分之后最快速度加一勺特级初榨的橄榄油搅拌均匀，这样的面才会爽滑Q弹

17、拌好橄榄油的面直接下锅

18、搅拌

19、装盘，再撒点苦苣碎就OK了，哈哈哈哈哈哈哈！开吃！