| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 快手早餐热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡,相当于滑水23分钟消耗的热量360 | |||||
1、土司刷底酱(我用的披萨酱)，撒洋葱火腿粒，或者喜欢其他食材也可以！上面加生鸡蛋一枚，撒适量马苏里拉即可！
2、烤箱180℃预热，上下火烤8分钟。升至200℃上火烤5分钟！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、解热烦等功效；可与圆生菜、小米、丝瓜搭配；与雪莲果、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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