| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 金枪鱼牛油果拌饭热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡,相当于开货车76分钟消耗的热量390 | |||||
1、牛油果切开，挖出果肉。
2、牛油果果肉捣碎
3、我用的金枪鱼罐头，直接取适量，鱼肉也捣碎，很好弄。
4、一小碗米饭，上面摆上一半牛油果泥，一点金枪鱼罐头泥，挤少量千岛酱，成品～
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防癌、降低胆固醇、开胃等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、润肺生津等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增加食欲、促进消化等功效；
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