西红柿鸡蛋面的热量/卡路里_西红柿鸡蛋面的做法

1、西红柿切块（这里是2个，因为一个是我室友的材料，一起切的～(￣▽￣～)~）
蒜头切碎
2、生菜洗干净（这里也是2人份的
3、鸡蛋在锅里用油加蒜蓉炒熟，我们宿舍是电磁炉，而且会粘锅，所以鸡蛋有一层厚厚的粘在锅里，不用把它刮出来，直接加水煮，那层焦焦的鸡蛋会自己浮起来（我个人超级喜欢吃的⊙▽⊙）
4、锅里加水加入西红柿煮沸
5、再加入鱼仔一起煮（要知道学校在山里，很难买肉，鱼仔算是比较方便的“肉”了……）
6、煮到番茄都软了，加入炒好的鸡蛋，煮沸，然后加入面饼
7、最近喜欢上农心这款拉面，要煮很久，烂烂的个人很喜欢。
大家也可以用其他的面煮，按个人口味调整就好
8、这是煮了2分钟的面
9、然后加入调味包，我不喜欢下太多调味，只下一点调调色，其他的加盐
10、加了调味包后，颜色变得比较浓郁，其实一点都不辣的?(ˉ?ˉ?)
11、最后加入生菜小小煮一下就好
12、完美出锅～为了编辑菜谱，我居然忘了吃??(???^???)??

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、预防癌症等功效；可与肥牛、荠菜、干辣椒搭配；与田鸡、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、降血脂、润肠通便等功效；可与圆白菜、芥蓝、西兰花搭配；与地瓜、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保护肝功能、防肿瘤、降低胆固醇等功效；可与马齿苋、洋葱、生菜搭配；与鸡翅、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿鸡蛋面的热量和减肥功效