| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 超级简单版家常蒜蓉娃娃菜热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡,相当于攀登雪山47分钟消耗的热量990 | |||||
1、洗干净娃娃菜、并且焯水 把娃娃菜先煮熟
2、在焯娃娃菜的过程中也别闲着。准备配件 蒜末 多吃大蒜有好处，喜欢的可以多切点
3、煮熟的娃娃菜最好过一遍凉水、然后挤干净菜中的水分。然后把娃娃菜整齐的摆在盘子里。可以用筷子摆，不然用手娃娃菜都摆弄咸了。哈哈哈哈
4、冷锅热油、先加入蒜末，炒出蒜香～加入辣椒酱（我说一下，我是东北妹子。辣椒酱是妈妈做的，秋天时红色辣椒末做出的辣酱 东北人应该懂吧、我咋还说不明白了呢
5、锅中看情况加入清水、最好有点酱汁。将辣椒酱炒出你们爱吃的咸度、然后光火 将酱汁浇在摆放整齐的娃娃菜上。开动吧！！！
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、预防结肠癌、促进消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消毒、消炎等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、血管硬化、预防高血压等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、帮助消化等功效；
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