| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | ||
| 苏打饼干 | 克 | 1020千卡 | 408千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 酥脆沙拉块热量/卡路里1727千卡 | |||
 热量1727千卡,相当于街舞220分钟消耗的热量470 | |||||
1、鹌鹑蛋去壳，生菜，西红柿洗净待用
2、鹌鹑蛋对半切开，西红柿切块，生菜切丝
3、取一块苏打饼干，放少量生菜叶
4、再放上西红柿，鹌鹑蛋
5、取丘比沙拉酱，放入裱花袋，挤在生菜上面
6、撒少量披萨草提味，做装饰
7、成品图
8、做早点搭配牛奶也很好哦
9、成品图
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
苏打饼干的热量408千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、预防过敏、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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