| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 小米南瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于登山摩托40分钟消耗的热量510 | |||||
1、准备小米和南瓜
2、南瓜去皮切成小块。
3、清洗后，放入电饭锅中。
4、水开后加入淘好的小米。
5、熬至四十分钟。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与燕麦、红枣、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与莲子、糙米、燕麦搭配；与芹菜、皮皮虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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