| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 红豆蜜枣粽热量/卡路里1757千卡 | |||
 热量1757千卡,相当于吹喇叭878分钟消耗的热量120 | |||||
1、糯米浸泡3--4小时，红豆浸泡一夜。
2、粽叶煮熟备用。
3、把3片粽叶排好，挽一下。
4、加入糯米和红豆、花生，放入蜜枣。
5、顶上再放一些米。
6、把粽叶上端折下来。
7、盖住低下，接着再折。
8、这样就好了。
9、用线绳拴好。
10、把包好的粽子放在锅里排好。
11、加入水，没过粽子。
12、煮开后，改小火煮约2小时30分钟，粽子就煮好了。
13、拿出，放入盘中。
14、好吃的粽子。
15、好吃。。。。。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、延年益寿、止汗等功效；可与乌鸡、葡萄、鸭肉搭配；与苹果、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、宁心安神、清心润肺等功效；可与面条、粳米、黑豆搭配；与鱼肉、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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