| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 615克 | 南瓜球热量/卡路里1288千卡 | |||
 热量1288千卡,相当于健美操276分钟消耗的热量280 | |||||
1、呵呵，没有拍照，按我写的很容易做的哦。南瓜去皮去籽，切小块，隔水蒸熟
2、熟南瓜里放入适量白糖，喜欢甜点的可以放多点。晾凉，搅成南瓜泥，一点点加入糯米粉，揉成不粘盆不粘手即可
3、取一小剂子，揉圆压扁，厚度适中，沾上面包糠，手稍微压一压让面包糠粘稳，这样下油锅就不会掉得哪里都是
4、起油锅，筷子放进油锅里起小泡就可以下锅了，中小火，来回翻面两三次，变成金黄色或筷子插进去没粘有东西即是熟了
5、也可弄南瓜球，里面包上豆沙，揉圆，随个人爱好，粘上面包糠或白芝麻都可以。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、通便等功效；可与糙米、虾皮、火腿搭配；与鲤鱼、苦瓜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、健脾养胃、健脾暖胃等功效；可与香瓜、鸭肉、枣搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、抗氧化、解盐卤毒等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗菌消炎、预防便秘等功效；
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