冬日暖暖南瓜馒头的热量/卡路里_冬日暖暖南瓜馒头的做法

1、图一：南瓜君一枚去皮，品种，重量自己选，区别就是味道浓淡！
2、图二：南瓜君切一厘米左右厚片，上蒸锅大火蒸15分钟，筷子可以轻易插透为好，出锅凉到不烫手！
3、图三：加温水或牛奶料理机打成泥，水或牛奶要的分次加！
4、图四：南瓜泥成品，流动的泥状就好啦！喜欢南瓜粥的做到这步就可以开吃了[嘿哈]
5、图五：将酵母，糖放进南瓜粥里，粥不能烫手，否则酵母君就嗝屁了！搅拌均匀静置五分钟。
6、图六：将南瓜粥放入面粉中，搅拌成雪花状后，和成面团，开始发酵……静静等待，可以看电视，听得到，干啥都行，一个小时左右吧！面团发酵好(手指按下去不会恢复），揉一揉面团排气，做成小馒头形状，进锅醒发十五分钟，面团变大了！
7、图七：冷水下锅，水沸腾开始计时，十五分钟后，关火让小馒头冷静两分钟再打开锅盖[坏笑]！
8、图九：完成[耶][耶]冬日暖暖南瓜馒头

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、预防高血压等功效；可与墨鱼、绿豆、排骨搭配；与西红柿、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、滋阴、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

冬日暖暖南瓜馒头的热量和减肥功效