| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 659克 | 风味方便面热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡,相当于开车411分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材
2、准备一锅水，水开后把泡面放进去煮一分钟。
3、煮好后面捞出来备用。
4、鸡蛋打好（最好打到起泡沫）
5、把面倒进蛋液中加入方便面里的材料搅拌均匀，注意不要全部放进去，不然太咸。
6、平底锅放油，待油热后把面倒进去，一面煎黄之后翻个面继续煎。
7、盛出后挤点丘比沙拉酱，满满的幸福感。
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养心、养阴补虚、益肾等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、清热解毒等功效；可与山楂、卷心菜、豆腐搭配；与虾、白酒、青鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与木耳菜、虾米、鱿鱼搭配；与柚子、枣、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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