| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 微波酸奶小蛋糕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于冰上曲棍球181分钟消耗的热量480 | |||||
1、勺子用这种普通的汤勺就好。
2、食材～(?ω?)
3、蛋黄蛋清分离。 (?????)
4、蛋黄放入一勺糖和酸奶，搅匀。 (＾▽＾)
5、放入面粉。(?ヮ?)
6、蛋白分三次加入一勺糖。打发。(???)
7、在蛋黄液中加入三分之一的蛋白。(?˙?˙?)
8、将蛋黄液放入打发的蛋白。(●???●)
9、放入模具。(o′?`o)
10、微波炉中火3分钟左右(′?`)?
11、脱模。可以挤些奶油装饰～三( ?ω)?
12、美味极了～ ミ(???)ミ
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与干贝、海虾、桂圆肉搭配；与消炎片、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、除口臭、润肺生津等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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