| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 烤鹌鹑蛋热量/卡路里1231千卡 | |||
 热量1231千卡,相当于剪指甲1231分钟消耗的热量60 | |||||
1、把丸子锅放在灶台上，开最小火，模具用纸巾擦拭一点点油
2、蛋打入锅里，从第一个开始顺序进行.打完最后一个正好从第一个开始用竹签翻面.
3、全部烤好就可以串串了
4、淋上少许番茄酱，开吃！
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、健脑、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、冠心病、补虚等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、养阴凉血、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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