| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 彩虹西米露热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡,相当于洗车145分钟消耗的热量180 | |||||
1、用开水将西米先浸泡20分钟左右
2、煮滚水放入西米，水开之后关火焖15分钟左右
3、西米过冷开水之后放入模具，放六分满就可以了，家里没有布丁模具，用酱料杯代替了?
4、放入五颜六色的彩虹糖，自己喜欢什么颜色就放啥颜色【糖糖被我家萱宝偷吃几颗，不够放了
5、铺满杯西米，放入冰箱，半个钟左右可以拿出来。
6、倒扣入盘中，淋上蜂蜜就OK啦！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、消除疲劳等功效；可与黄瓜、南瓜子、梨搭配；与豆腐、豆腐花、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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