| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 银耳红枣枸杞桂圆汤热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡,相当于改建房屋111分钟消耗的热量330 | |||||
1、将银耳放入清水中泡软，就是这个样子！
2、准备好红枣，桂圆，枸杞
3、备好果语原汁机开始，先把银耳摇碎，这样很方便，省去撕银耳的繁琐过程！
4、现在开始碎银耳……
5、煮的过程忘记拍照啦
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、滋养阴血、预防高血压等功效；可与小麦、鹿茸、南瓜搭配；与胡萝卜、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑益智、祛湿保健、失眠等功效；可与莲子、鸡蛋、橘子搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、壮身、润肠等功效；可与梨、枸杞、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋补肝肾、软化血管等功效；可与银耳、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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