| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 松仁玉米热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡,相当于上下蹲118分钟消耗的热量240 | |||||
1、胡萝卜切丁、豌豆剥皮备用；
2、玉米煮熟剥粒待用；
3、松子仁准备好；
4、准备一个碗勾兑味汁儿：里面加入适量盐、白糖、白胡椒粉、水淀粉搅拌均匀；
5、豌豆焯水；
6、焯好的豌豆沥干水分，碧绿诱人；
7、锅中放油，油热后下入胡萝卜粒煸炒一下；
8、下入玉米粒、豌豆；
9、翻炒均匀；
10、倒入味汁儿；
11、迅速翻炒均匀；
12、装盘把松子仁撒上即可～
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、消痈肿、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、下气等功效；可与圆白菜、狗肉、豆浆搭配；与西红柿、猕猴桃、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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