| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 南瓜花卷热量/卡路里975千卡 | |||
 热量975千卡,相当于爵士舞203分钟消耗的热量288 | |||||
1、把发好的面擀成圆薄片六个一个组
2、这是女儿给我用筷子在中间按一下
3、依次把面皮卷起来
4、在中间切一刀 然后把花型做一下
5、上锅大火蒸二十分钟
6、出锅啦
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与鲈鱼、莲子、薏米搭配；与西红柿、油菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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