| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡柳 | 克 | 426千卡 | 167千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 732克 | 韩式鸡柳拌饭热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡,相当于有氧拳击操76分钟消耗的热量600 | |||||
1、食材拿出来解冻
2、食材全部下锅炸好
米饭盛在碗里
把炸好的食材放入碗里
圆白菜切成小块 用水焯一下 放入盐 鸡精 香油搅拌 然后放入米饭碗里
3、成品。
我忘了买圆白菜 放的海带丝。
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、补骨髓、清热止痛等功效；可与猪肉、圣女果、西红柿搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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