| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 683克 | 紫薯玫瑰营养馒头热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡,相当于羽毛球286分钟消耗的热量270 | |||||
1、紫薯削皮
2、切成块.容易蒸熟
3、蒸出来的颜色会更好看些.水里煮出来颜色就不会那么紫
4、捣碎.加入面粉.酵母粉.糖.（然后开始发酵.发酵成面粉有蜂窝状就可以了）
5、然后把面团切成小块
6、擀成片.用筷子在中间压一下
7、做根芯子.把皮卷起来
8、然后用刀把中间切断.成两朵玫瑰花
9、这是吃剩下的几朵.将就看下.味道好就行了.最主要.健康.
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、润肺生津、保肝解毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、减肥等功效；可与糙米、排骨、莲子搭配；与鸡肉、柴鸡、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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