| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 鸡蛋色拉三明治热量/卡路里828千卡 | |||
 热量828千卡,相当于拉筋331分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋色拉：白煮蛋去壳，切碎后，同沙拉酱，黑胡椒混合在一起，拌匀。
2、吐司切去边，一切为二，吐司面包上放入鸡蛋色拉，再盖上另一片吐司面包。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、祛腥提味、祛腥等功效；
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