| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 核桃牛奶馒头汉堡热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于玩电脑321分钟消耗的热量90 | |||||
1、馒头（我用的牛奶鸡蛋和好的面，里面加了打碎的核桃仁，做的时候做成了扁扁的样子）
2、馒头中间用刀开个口
3、里面加上番茄酱，参菜，香肠
4、也可以根据自己的爱好添加自己喜欢的食物
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和血、止渴、养阴补虚等功效；
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