| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 480千卡 | 60千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 872克 | 坚果酸奶杯热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡,相当于健美操178分钟消耗的热量280 | |||||
1、先将做酸奶的容器 包括盖子 搅拌的东西都要用滚水煮一下
2、放入纯牛奶和菌粉
3、将菌粉和牛奶搅拌均匀 一定要搅拌均匀
4、盖上内盖 外盖 酸奶机发酵7个小时即可
5、做好的酸奶放冰箱内冷藏保存 口味更佳
6、取一个杯子一层酸奶 一层卡可比
7、表面放上你喜欢的坚果 一杯充满能量的早餐
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、美容养颜、养颜等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与菠菜、金桔、韭菜相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有美容养颜、美颜、滋补等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
