| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 淡奶 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 10千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1340克 | 南瓜奶油浓汤热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于摘水果105分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮、去囊洗净，切成2cm左右的小丁！
2、黄油是随意买的，不建议买这款！雀巢淡奶奶可以！
3、因为没有蒸锅，没有蒸熟就直接放在料理机里打碎，最后结果看来并无差异！
4、打碎后的效果，这一步骤我稍微加了点淡奶！稠稠的！
5、放在养生壶里煮的，比较方便！
6、出锅后，在上面加了10g左右的淡奶！因为第一次做的，经验不足，想做个“爱心”来着，因为手残，只能放弃！哈哈！
7、因为加了奶和黄油，我个人会觉得有点腻，配上葡萄干味道不错，同时增加甜度！
8、南瓜奶油浓汤，成品！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、消炎止痛等功效；可与猪肉、排骨、五花肉搭配；与西红柿、木瓜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、均衡营养等功效；
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防骨质疏松、改善视力等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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