| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 228克 | 面包糠溏心蛋热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡,相当于吹雪机190分钟消耗的热量270 | |||||
1、将面包粉加入盐搅匀铺在烤盘里，按出两个坑位
2、缓缓敲入鸡蛋
3、用面包粉覆盖鸡蛋，静置15分钟
4、用平底铲将鸡蛋放入煎锅
5、用油煎熟盛出，淋上酱汁或者胡椒粉～叮！完成啊～
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、降血脂、预防便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、清热解毒等功效；可与银鱼、明虾、肥牛搭配；与鹅、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
