| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 坚果碎 | 克 | 224千卡 | 487千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 低筋粉 | 克 | 393千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 587克 | 简单至极红糖燕麦饼干热量/卡路里2111千卡 | |||
 热量2111千卡,相当于擦洗地板556分钟消耗的热量228 | |||||
1、水油糖 搅拌均匀 红糖彻底融化 适量温水溶化红糖也行
2、面粉倒入
3、搅拌均匀成泥状
4、加入燕麦黑芝麻 喜欢坚果的 加适量坚果碎
5、烤箱预热170 用勺子挖一勺放在油纸上 按扁成饼干状
6、18～20分钟 刚烤出来会有点软 放凉就酥脆了
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、治便秘、降糖等功效；可与虾、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防糖尿病、预防高血压等功效；
坚果碎的热量487千卡（每100克）；具有预防高血压、降血脂、预防动脉硬化等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有治疗高血压、滋补养生、润发等功效；可与糯米粉、桑葚、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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