| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 家庭土豆浓汤热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于灭火22分钟消耗的热量720 | |||||
1、土豆切小块上锅蒸熟
2、洋葱切小丁
3、蒸熟的土豆压成土豆泥
4、热锅下油 洋葱下锅炒香
5、加入土豆泥翻炒
6、倒入清水，因为奶炖小方有奶味，所以不需要用牛奶或者淡奶油了
7、熬煮到自己喜欢的浓稠度，加入6块奶炖小方，放适量的盐，一点点黑胡椒，转小火炖至浓稠就可以出锅啦。
8、配上一点面包丁。
9、简单方便的土豆浓汤就好了。
10、奶炖小方做浓汤太好喝了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、益气、美容养颜等功效；可与豇豆、肥牛、牛腩搭配；与圣女果、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌、祛痰利尿等功效；可与火腿、小米、猪肝搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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