| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 健康美味低脂的紫薯奶昔热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于瑜珈47分钟消耗的热量210 | |||||
1、合照，酸奶制作大家都会，牛奶?菌?酸奶机，因为我喜欢稠点的，所以加了点希腊酸奶（酸奶过滤掉乳清）
2、紫薯切小块，加酸奶～破壁机1档
3、打匀
4、可以充当沙拉，拌菜
5、营养早餐，开吃
6、加紫薯粒，自制酸奶我是没有加糖的，紫薯有甜味，做成奶昔，味道刚好～放心食用吧
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、强肾阳、益气力等功效；可与米面、大米、水芹菜搭配；与大花蟹 、海蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
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