| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 259千卡 | 74千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 紫薯酸奶奶昔热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡,相当于修建房屋104分钟消耗的热量330 | |||||
1、紫薯提前用蒸锅蒸半小时蒸熟晾凉
2、酸奶，紫薯，料理机备好，我用的是酸奶。也可以用牛奶哦
3、紫薯切成小块，和酸奶一起放入容器杯子内，可以添加一点蜂蜜，味道更美
4、启动料理机，10秒钟时间内就能喝到浓稠细滑的奶昔
5、棒棒哒
6、好喝，美味
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、强肾阳等功效；可与芹菜、牛奶、大米搭配；与柴鸡、燕麦、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、提高免疫力、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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