| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 家乐浓汤宝 | 克 | 41千卡 | 171千卡 | ||
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1460克 | 海鲜鸡汤火锅热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于看电影1060分钟消耗的热量60 | |||||
1、海带丝洗净，在三个手指上绕圈，取一条缠成蝴蝶结，结头系起来，这样不但容易熟，而且吃的时候比较方便
2、各种鱼丸和小香肠用竹签穿起来，备用。蚬子提前泡水吐沙，螃蟹洗净。馄饨是我提前包好冷冻在冰柜里的，迷你小馄饨，孩子一口一个，很方便。
3、豆腐皮切成宽度合适的片，将洗净的茼蒿、油麦菜、胡萝卜丝和洋葱丝卷起来
4、切成两段，用竹签穿好
5、做好的样子。这样既能保持蔬菜的鲜嫩，又丰富了口感
6、同样的操作，将少许金针菇和蟹足棒卷好，串好
7、煮沸后，撇去浮沫，将食材按照喜好下入即可
8、细节图
9、细节图
家乐浓汤宝的热量171千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通经络、治疗高血压、清热解毒等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与泥鳅、香菇、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、预防高血压、促进消化等功效；可与火龙果、丝瓜、燕麦片搭配；与茶叶、果汁、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、防治富贵病、减少放射性疾病等功效；可与圆生菜、豆腐、大白菜搭配；与柿子、甘草、薏米相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
