| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 20千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 冰糖雪梨热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡,相当于有氧运动128分钟消耗的热量350 | |||||
1、由于这是后续，过程图片当时没有收集，首先把雪梨洗净，去皮，削上部，成盖，用水果刀过去其他削去梨
2、洗枸杞，红枣手撕成小块，准备冰糖，先放置冰糖在梨中心，再放置枸杞，红枣丝
3、将调好的放器皿梨（碗，瓦罐），盖好，用保鲜膜封好，放入蒸锅，先大火一小时，然后小火半小时以上，就OK，
4、成品，香甜^_^^_^，她很喜欢，今天周六，加班，期待她今晚的尝试
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、解毒等功效；可与鸭梨、莼菜、五味子搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、抗脂肪肝、软化血管等功效；可与青蟹、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、预防骨质疏松、保护肝脏等功效；可与小麦、小米、木瓜搭配；与虾皮、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津、降血压、清心等功效；可与银耳、百合、冰糖搭配；与柿子、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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