| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 宝宝辅食南瓜小米糊热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于水上排球113分钟消耗的热量180 | |||||
1、小米一把，淘两遍，放入电饭煲中，加入适量水。
2、南瓜去皮洗净，切块，大小随意。
3、把南瓜块放进电饭煲中。
4、电饭煲选择煮粥功能，大概煮半个小时就可以了。
5、煮好的南瓜小米粥盛出来一碗，放一会，温度降下去一点。
6、把南瓜小米粥放入料理机的奶昔杯中。
7、启动料理机开始搅拌。
8、低速搅拌两次就很细腻了。倒出来就可以吃了，温度刚刚好。南瓜本身就很甜了，又是作为宝宝辅食所以更不要加糖了。
9、特别细腻，清香甜润。
10、我都好爱喝。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、解毒杀虫等功效；可与火腿、猪肉、芦荟搭配；与鲤鱼、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、滋阴等功效；可与燕麦、红糖、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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