| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 麻辣烫热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于晾衣服20分钟消耗的热量120 | |||||
1、将牛筋面用开水浸泡，可以去碱味，而且买的面也不知道干净不，总得洗洗。
2、把水烧开，然后放入面，煮的快熟了再放入菠菜
3、调料包放入碗底，加入少量开水
4、面条和菜都盛进碗里，拌匀。可以来吃啦，好简单。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、通肠导便等功效；可与花生酱、冬瓜、鸡蛋搭配；与奶酪、丝瓜、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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