薏仁莲子银耳米糊的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、养颜护肤、减少骨丢失等功效；可与香菜、胡萝卜、花生搭配；与明虾、猪里脊肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、护发、健脾胃等功效；可与红豆、红枣、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、降血压、抗癌等功效；可与枸杞子、白果、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；