| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 五谷蔬菜米糊热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于看电视20分钟消耗的热量90 | |||||
1、圆白菜、胡萝卜清洗干净
2、圆白菜、胡萝卜切小丁，放入豆浆机中，十谷米淘洗干净一同放入豆浆机中，加入清水
3、放入白芝麻
4、合上机头，接通电源，选用五谷豆浆程序，豆浆机开始工作
5、程序结束，有提示音响起
6、非常细腻的米糊
7、成品图
8、成品图
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、补骨髓、祛结气等功效；可与西红柿、木耳、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、增加食欲等功效；可与大米、菠菜、香菇搭配；与木瓜、水萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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