| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 奶酪控热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于有氧操22分钟消耗的热量280 | |||||
1、全麦面包片，蓝莓酱，番茄，腰果，马苏里拉。烤箱180，15分钟。
2、全麦面包，芝士片，红心火龙果，木瓜，蔓越莓，马苏里拉芝士。
3、全麦面包，切达奶酪，苹果
4、见图片。
5、全麦面包，火龙果，甜瓜
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、增强抵抗力、补钙等功效；与羊骨、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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