冰糖红枣银耳雪梨糖水的热量和减肥功效

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、护肝、抗癌等功效；可与核桃、蜂蜜、银耳搭配；与哈密瓜、帝王蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、益胃、延年益寿等功效；可与莲子、灵芝、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、抑制癌细胞、防治心血管病等功效；可与薏仁、粳米、鹌鹑搭配；与玄参、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、化痰止咳等功效；可与香蕉、白果、五味子搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、降血糖、延长寿命等功效；可与银耳、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；