| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 74克 | 南瓜田园鸡丁热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于誊写69分钟消耗的热量138 | |||||
1、先把南瓜清洗干净、用小刀划开一个上盖、根据自己喜欢可凋像我这样弄的形伏、随意
2、把南瓜上锅蒸十五分钟、记得将里面的南瓜肉弄松一起蒸好待用
3、把鸡腿肉切成粒状、鸡腿菇、宛豆、冬菇切粒状待用、鸡腿肉要用料酒、生抽、蚝肉、为了-上色加了点老抽、加点糖加点糊椒粉拌匀掩制十分钟、
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳活血、防癌、抗癌等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、护发、养血护肤等功效；可与菠菜搭配；
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