| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 牛油果奶昔热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于侧泳32分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把牛油果划一圈然后拧开，用勺子刮出来，切块放入搅拌机，加牛奶，搅成奶昔。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、抗癌、食道癌等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、美容、改善视力等功效；可与甘蔗、木瓜、蜂蜜搭配；与橙、韭菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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