| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 柠香烤鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡,相当于喷射雪橇91分钟消耗的热量420 | |||||
1、鲳鱼洗干净去除内脏，准备一个柠檬。
2、擦干鱼身上水分，两面打花刀，挤上半个柠檬的汁，撒少许盐，抹匀了腌制一夜。
3、烤盘预热。
4、刷油，放腌好的鱼，开始煎。
5、一面煎好后翻面继续煎。
6、看情况多翻面几次，至两面焦黄就好了，中火煎。
7、合影。
8、特别香。
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气养血、防治贫血、治疗高血压等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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