小朋友最爱的-蜜红豆的热量/卡路里_小朋友最爱的-蜜红豆的做法

1、红豆清洗好用水泡一夜，把水倒掉冲洗一下，豆倒入锅中，加漫过豆的水进去，烧开水后中火煮5-10分钟，关火把水倒掉，冲洗一下。
2、在锅里重新加水，这次多加一些，中小火开煮，20分后尝一下熟透没，时间不是固定的，可以随时尝一尝口感，每个人喜欢的口感不同，喜欢软烂的可以多煮一会，喜欢有点颗粒感的就少煮会，随时尝着点，快达到自己要求时放入冰糖，开始靠水份，靠的差不多了，豆也达到你的要求了就关火，把豆和糖过筛去掉多余水份，趁热加入糖轻轻翻拌均匀，凉到可以吃的时候再加入点蜂蜜，轻轻翻拌均匀，完工！

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、催乳、消暑等功效；可与鲫鱼、鸭肉、南瓜搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、舒缓肝气、去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、解毒、润肺等功效；可与香蕉、银耳、草莓搭配；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与橙子、胡萝卜、桑葚搭配；与茭白、生菜、李子相克，同食可能会引起不适；

小朋友最爱的-蜜红豆的热量和减肥功效