| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 玉米牛奶浓汤热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡,相当于抽烟574分钟消耗的热量60 | |||||
1、先把玉米粒蒸熟，蒸熟会保留玉米粒的味道
2、牛奶倒入锅内加热，以盐调味，牛奶、奶粉都可以，我用的是豆浆粉。
3、沸腾后倒入燕麦片继续蒸煮（为了勾芡用把玉米淀粉换成了爱吃的燕麦片），喜欢稠、燕麦片的朋友可以多放点
直接用锅煮燕麦片会粘锅，那粘锅的朋友就要不停的搅拌燕麦片，防止沉底变糊影响口感
4、盛入碗内，撒上喜欢的蔬果做装饰。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、润肠等功效；可与香蕉、桃、草莓搭配；与红枣、红糖、杨梅相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、软化血管、保护肝脏等功效；可与豌豆、菜花、牛膝搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、治便秘、防止贫血等功效；可与冬菇、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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