| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 桂圆红枣小米糊热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于开飞机360分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材
2、桂圆剥皮洗净
3、红枣 去核剪成条
4、小米洗净浸泡半小时
5、小米连浸泡的水一起倒入美的豆浆机
6、红枣倒入美的豆浆机
7、桂圆倒入美的豆浆机
8、倒入清水至水位线1.5L-1L之间
9、选择米糊模式，点击开始
10、等待工作完成
11、工作完成
12、盛出享用
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补、子宫肌瘤、健脑安神等功效；可与莲子、鸡蛋、当归搭配；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、养血等功效；可与苦瓜、洋葱、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、预防高血压、抗癌等功效；可与大葱、鹌鹑、栗子搭配；与螃蟹、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
