| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 滋润蜂蜜糖水热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于体能训练81分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料：蜂蜜50G、马蹄10个、红薯小半个。
2、马蹄和红薯分别切片。
3、把马蹄和红薯片放入电饭煲，再倒入适量的清水。
4、煲30分钟左右，盛起待温凉的时候放入蜂蜜即可（一定要温凉的时候再放，否则太烫了会破坏蜂蜜的营养成分）。
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清热泻火、整肠通便等功效；可与木耳、海蜇、香菇搭配；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、防癌、增强免疫力等功效；可与猪小排、芹菜、糙米搭配；与蛋黄、仔鸡、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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