| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | ||
| 羊肉 | 克 | 406千卡 | 203千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 果干羊肉手抓饭热量/卡路里1579千卡 | |||
 热量1579千卡,相当于脱衣服790分钟消耗的热量120 | |||||
1、羊肉洗净切小块，胡萝卜切细条
2、大米淘洗感觉放进陶瓷内胆中，加水至与2杯米相对应的水位
3、放入羊肉、胡萝卜、果干
4、用饭勺稍加搅拌，放入核桃油
5、盖好盖子，接通电源，轻按2下煮饭按键，面板显示“Q弹”
6、焖饭的过程中，看到排气孔的排气，拍下一张AH煲排气的状态
7、烹饪结束，自动转入保温状态
8、打开盖子，香喷喷的羊肉抓饭
9、用饭勺盛出米饭，看到锅底一丁点都不沾
10、成品图
11、成品图
12、成品图
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、缓解胃痛、促进消化等功效；可与桂圆、黑米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气补虚、补精血、疗肺虚等功效；可与香菜、白萝卜、白果搭配；与南瓜子、鲳鱼、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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