| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 不浪费的全蛋版蛋挞热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于划船84分钟消耗的热量240 | |||||
1、随便牌子的纯牛奶，我做10个蛋挞，用了两个鸡蛋，大概用了这样一盒牛奶的一大半大概就是170ml左右
2、把糖粉加入纯牛奶搅拌均匀，如果是白砂糖的话需要和纯牛奶一起加热到白砂糖融化，
3、把鸡蛋打散，和加了糖粉的纯牛奶放一起混合
4、蛋挞液倒入蛋挞皮，我的蛋挞皮自己做的卖相很丑，哈哈，大家不要介意
5、放入烤箱，上下火200度，烤20分钟后观察下，如果蛋挞鼓起来很高就再烤五分钟就差不多了，如果蛋挞没鼓起来说明你的烤箱温度达不到，要再调高一点，具体情况到时候大家自己摸索，烤一次就有经验了
6、好了，自己吃都是真材实料，里面鼓鼓的，在外面买里面都是凹进去的，实在不过瘾啊，开吃！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、预防癌症等功效；可与香椿、生菜、明虾搭配；与菠萝、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、养颜、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与红糖、酒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、养心等功效；
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