| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 680千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 窝窝头热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡,相当于健美操146分钟消耗的热量280 | |||||
1、玉米面加开水，搅拌如图
2、不用和面，抓起一块，双手团一团，如图
3、一手把住面团，另一只手拇指按进面团，面团一边转一边按
4、做好之后，样子如图，底部如图
5、锅内放上湿的屉布，窝窝头摆好，锅内上汽蒸15分
6、刚出锅有点粘，稍微凉一会，特筋道，你也试试
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、延缓衰老、降血脂等功效；可与花菜、青木瓜、木瓜搭配；与黄螺、榅桲、海蛎干相克，同食可能会引起不适；
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